Afvallen

Afvallen?Daar hoort bewegen bij!Ga als het koud is niet bij de kachel zitten,maar trek warme kleding aan en ga buiten bewegen!(Fietsen ,wandelen,hardlopen)je verbrandt meer callorieen door de kou. Drink koffie voor je gaat sporten,je hebt meer uithoudingsvermogen en verbrandt meer callorieen!tip: neem wel een flesje water mee onderweg als je gaat bewegen.
- Eef- Rammstein

Dit mag je maar 6 weken doen en je valt 2 kilo per week af. Om de dag droog of geroosterd bruin/witbrood eten met NIETS erop en alleen water/thee/koffie drinken zonder melk en suiker. De volgende dag mag u weer normaal eten. (Mijn vriendin heeft inmiddels haar ideale gewicht bereikt en is niets meer aangekomen)Succes gegarandeerd.
- Michel

Je moet langzaan eten, over 1 bord moet je eigenlijk minstens 1 half uur doen, want na twintig minuten geeft je lichaam een seintje door aan je hersenen, dat je genoeg gegeten hebt. Als je toch noch trek hebt eet een stuk komkommer of tomaat, en als je de neiging hebt om te kauwen, koop dan suikervrije kauwgum!!
- feline

Om af te vallen moet je eigenlijk contunie calorienen verbranden maar om te verbranden heb je energie nodig. sinds twee weken doe ik elke 2, 2,5 uur iets eten waar weinig calorien in zitten. Door elke 2, 2,5 uur te eten krijgt je lichaam telkens energie om te verbranden en omdat het niet veel caloriën krijgen neemt het dit uit het lichaams vet waar door dit afneemt. Ik ben door dit te doen al twee kilo afgevallen zonder meer te bewegen als wat ik altijd al deed. S`morgens eet ik een kommetje yoghurt met cruslie +- 240 cal. dan neem ik 2,2,5 uur laten komkommer +- 50 gram 4 cal. dan 2, 2,5 uur later 12.00 uur twee knackebrood met beleg maar zonder boter en een kopje thee zonder suiker. dan 2, 2,5 uur later wortel +- 50 gram 14 cal. dan 2,2,5 uur later +- 17.00 uur warm eten waar je trek in heb ben wel voor zichtig met vette dingen. dan om +- 20.00 uur het voor het laatst eten mmestal eet ik wat hartigs `n stuk je kaas bijvoorbeeld. Over de gehele dag veel water, koffie of thee zonder melk of suiker drinken. Als je wat langere dagen maakt eet je elke 2, uur wat en s`morgens ontbijt s`middags lunch en s`avonds warm, lunch en warm eten kun je ook omdraaien. Neem een dag in de week waar alles mag en alles kan. veel succes, voor mij werkt het in ieder geval.
- ikke

Ten eerste heel veel waterdrinken goed sochtends eten en geen maaltijden overslaan, want anders eet je meer tussendoortjes en gwn in plaats van koekjes fruit nemen en niet te vaak op te weegschaal staan want dan maak je jezelf helemaal gek.
- Jobine

Drink driemaal per dag een kop groene thee. Door de flavonoïden die erin zitten moet je op het juiste gewicht komen. Uiteraard wel combineren met een gezonde voeding. Ik hoorde dit van een orthomoleculair arts, en er schijnt onderzoek naar te zijn gedaan waarmee het bewezen is. Probeer het gewoon is, kan nooit kwaad aangezien groene thee sowieso erg gezond is!
- Mary

Ga elke avond een halfuurtje rondje hardlopen of fietsen. Maar 3 maaltijden per dag eten geen tussendoortjes. Als je toch honger krijgt gewoon water drinken. En zorgen dat je geen snoep e.t.c in huis hebt. En volhouden!
- Maria

Eet 2 stuks fruit op een dag, 3 ons groeten, drink 2 liter water, neem gezonde vette zoals olie of boter, neem 2 keer per dag een melk produkt, beweeg een half uur per dag, maar het belangrijkste is eet gevarieerd niet elke dag het zelfde.

Neem 's-morgens en 's-avonds voor het slapen gaan een glas lauw water met citroensap. Dit drijft vetten af. Wel veel water drinken overdag. Je kan er gewoon bij eten en je valt echt af.
- Mirjam

Afvallen is een kwestie van kalorieen schatten. Een vrouw mag ongeveer 2000 kalorieen binnen krijgen. Ik ben in 8 maanden 19 kilo kwijt en heb geen honger gehad. Mijn suikerspiegel is perfect. Sonja heb ik niet nodig. Hoe? Kijk op de achterzijde van verpakkingen dan blijkt vaak dat een visschotel 4x zoveel kalorieen bevat dan een gehaktschotel. Optimel yoghurt bevat weinig kalorieen en veel voedingsstoffen. Eet na 8 uur niets meer, alleen drinken. Heb je toch honger zijn rijstcrackers/rijstwafels een uitkomst.
- Nicole Rijper