Afvallen

Drink om af te slanken iedere ochtend een glas gekookt water met citroensap en wat zout op de nuchtere maag.

Afslanken: smorgens enkele boterhammen met mosterd krimt de maag van.
- W.Moors

Drink veel water en/of groene thee. Eet veel vezels, grof brood, veel fruit, verse groente, volkorenproducten. GEEN varkensvlees en GEEN suikers. Gewoon volhouden.

Wil je gezond afslanken en je fit voelen, eet dan "s morgens een gezond ontbijt met bruin brood, melk of thee, en wat fruit. Het hongergevoel blijft dan wat langer weg. Tussen de middag, ook goed eten net, kort jezelf niet! Je kunt de warme maal "s middags of "s avonds eten. Niet veel geen vette hap of ander ongezond voedsel! Wat meer aardappeltjes of groente! Neem als tussendoortjes als het moet fruit of magere yoghurt! Drink veel water of thee met weinig of geen suiker! Probeer ook wat meer te bewegen zoals na het avondmaal een wandeling, of even fietsen. Probeer 1 maal per week even lekker te zwemmen, of fitness. of iets dergelijks waar je jezelf prettig bij voelt!en na 8 uur "s avonds nix meer eten, als het moet magere yoghurt of fruit, lekkere glas verse jus, geen frisdranken met overtollig suiker! Suikervrije frisdrank bestaat niet! Dus gewoon jus d"orange, appelsap of zoiets! Hoop dat het voor jou OOK werkt! Ik ben zelf 10 kilo geleidelijk afgevallen. Zonder jojo effect! En nog 1 tip: maak je niet gek als je je gewicht wil weten, ga dan 1 MAAL per week op de weegschaal! Maak je niet gek!
- Tommy69

Probeer gezond te eten veel groente en fruit. Als je bv om 11uur pauze hebt, neem dan 1 sinaasappel of een grote appel. En als je 1 uur pauze hebt dan kan je je boterhammen op eten. 3 uur weer pauze? neem dan 1 glaasje water en weer een grote appel. neem ipv gewone kaas 20+kaas half om half gehakt? Neem dan mager gehakt. Succes!
- Gr.

Afvallen? Daar hoort bewegen bij! Ga als het koud is niet bij de kachel zitten, maar trek warme kleding aan en ga buiten bewegen! (Fietsen, wandelen, hardlopen) je verbrandt meer callorieen door de kou. Drink koffie voor je gaat sporten,je hebt meer uithoudingsvermogen en verbrandt meer callorieen! Tip: neem wel een flesje water mee onderweg als je gaat bewegen.
- Eef- Rammstein

Was het oude spreekwoord niet: "eet "s ochtends als een keizer, "s middags als een koning en "s avonds als een bedelaar?" Gezien de benodigde energievoorziening lijkt me dit in de meeste gevallen van een normaal dagelijks ritme op te gaan.
- jt

Het is aangeraden om minstens 2 ŗ 3 uren voor het slapen gaan niet meer te eten. Anders kunnen de calorieŽn niet meer opgebrand worden en worden ze opgeslagen.

Dit mag je maar 6 weken doen en je valt 2 kilo per week af. Om de dag droog of geroosterd bruin/witbrood eten met NIETS erop en alleen water/thee/koffie drinken zonder melk en suiker. De volgende dag mag u weer normaal eten. (Mijn vriendin heeft inmiddels haar ideale gewicht bereikt en is niets meer aangekomen). Succes gegarandeerd.
- Michel

Snel afvallen? Gebruik het bruinbrood dieet! Dag1. Alleen droog bruinbrood (in alle soorten en maten), zoveel je wilt. Koffie, water & thee (zonder suiker & melk!) Dag 2. Eet normaal zoals altijd (maar laat overdreven gesnoep staan). Dag 3. Herhaal dag 1. Dag 4. Herhaal dag 2. Houd je dit een tijdje vol zijn de kilo"s er zo af, komen er ook niet meer aan! Zelf heb ik het 1 week volgehouden, 6 kilo kwijtgeraakt en is er niet meer aangekomen! Heb er niet bij gesport, ja iedere dag situps maar dat was het!
- Kirsje

Je moet langzaan eten, over 1 bord moet je eigenlijk minstens 1 half uur doen, want na twintig minuten geeft je lichaam een seintje door aan je hersenen, dat je genoeg gegeten hebt. Als je toch noch trek hebt eet een stuk komkommer of tomaat, en als je de neiging hebt om te kauwen, koop dan suikervrije kauwgum!!
- feline

Als je elke dag 15 minuten lacht kan je 6 kilo afvallen per maand ! Bij mij is het ook gelukt...Vergeet niet, niet te snoepen of geen ongezonde dingen te eten !
- Eline

Eet "s ochtends als ontbijt een stuk fruit en yoghurt. Eet als lunch 3/4 boterhammen met gezond beleg. Eet "s avonds gewoon een bord avondeten. Als tussendoortjes fruit, crackers, e.d. Eet 2/3 uur voordat je gaat slapen niet. Drink veel water en thee (thee bevat ook geen calorieŽn), maar ook die spa met een smaakje bevat weinig calorieŽn, en is erg lekker. Zoek op internet naar gezonde tussendoortjes die je zelf kan maken, bijvoorbeeld slaatjes. Ga als het lukt elke dag een paar minuten hardlopen, je zult zien dat je elke keer verder komt! Gewoon gezond eten, iets minder dan normaal, en wat meer lichaamsbeweging doen zeker wonderen!
- Mij

Om af te vallen moet je eigenlijk continu calorieŽn verbranden maar om te verbranden heb je energie nodig. sinds twee weken doe ik elke 2, 2,5 uur iets eten waar weinig calorieŽn in zitten. Door elke 2, 2,5 uur te eten krijgt je lichaam telkens energie om te verbranden en omdat het niet veel calorieŽn krijgen neemt het dit uit het lichaamsvet waar door dit afneemt. Ik ben door dit te doen al twee kilo afgevallen zonder meer te bewegen als wat ik altijd al deed. "s Morgens eet ik een kommetje yoghurt met cruslie +- 240 cal. Dan neem ik 2,2,5 uur laten komkommer +- 50 gram 4 cal. Dan 2, 2,5 uur later 12.00 uur twee knackebrood met beleg maar zonder boter en een kopje thee zonder suiker. Dan 2, 2,5 uur later wortel +- 50 gram 14 cal. dan 2,2,5 uur later +- 17.00 uur warm eten waar je trek in hebt, ben wel voorzichtig met vette dingen. Dan om +- 20.00 uur het voor het laatst eten mmestal eet ik wat hartigs een stuk je kaas bijvoorbeeld. Over de gehele dag veel water, koffie of thee zonder melk of suiker drinken. Als je wat langere dagen maakt eet je elke 2, uur wat en "s morgens ontbijt "s middags lunch en "s avonds warm, lunch en warm eten kun je ook omdraaien. Neem een dag in de week waar alles mag en alles kan. veel succes, voor mij werkt het in ieder geval.
- ikke

Bij de smartshop kun je voor ongeveer 40 euro een pot met 100 capsules Ephedra kopen (800 mg). Dit helpt heel erg goed tegen hongergevoel. Beter is, de capsule open te maken en de inhoud verdeeld over de hele dag in te nemen in kleine porties. Het smaakt bitter, maar als je het vermengt met sterke thee is dat niet zo erg. Koop geen afslankthee bij de chinese winkel ("slimming tea", groene verpakking); deze thee drijft voornamelijk heel veel vocht af, waardoor je hoofdpijn en diarree kunt krijgen. Als je hem toch wilt gebruiken, drink hem dan hooguit eens per drie dagen, anders voel je je echt heel rot en kun je last krijgen van duizeligheid.
- San

Het is moeilijk maar na een tijdje goed te doen. Je eet door de weeks geen snoep, chips of andere vette dingen. In het weekend doe je wat je wilt, maar haal NIET alle snoep van die week in, dan heeft het geen zin. Als je normaal bijvoorbeeld zaterdagavond chocola eet, kun je dat gewoon door. Als je lang genoeg volhoudt zult u merken dat u na een paar weken niet eens meer trek hebt in snoep door de week, en u zal blij zijn met de weekenden!
- Greace

Ten eerste heel veel water drinken goed "s ochtends eten en geen maaltijden overslaan, want anders eet je meer tussendoortjes. Gewoon in plaats van koekjes fruit nemen en niet te vaak op te weegschaal staan want dan maak je jezelf helemaal gek.
- Jobine

Mijn vriendin en ik vieren eens per jaar "Meresiamalda". Dan eten we "s ochtends en "s avonds 1 bruine boterham zonder beleg (of met mosterd). De hele dag drinken we alleen water (misschien met wat citroen en een heeeeel klein beetje zout). Voor een dag helpt het niet echt veel, maar 1 week per maand helpt prima. De rest van de maand gewoon gezond bruinbrood eten, en veel groente en fruit. 2 Liter water per dag, en binnen no time heel veel kilo"s kwijt.
- Liesbeth

Drink driemaal per dag een kop groene thee. Door de flavonoÔden die erin zitten moet je op het juiste gewicht komen. Uiteraard wel combineren met een gezonde voeding. Ik hoorde dit van een orthomoleculair arts, en er schijnt onderzoek naar te zijn gedaan waarmee het bewezen is. Probeer het gewoon eens, kan nooit kwaad aangezien groene thee sowieso erg gezond is!
- Mary

Van niet eten val je niet af en van diŽten blijf je vreten... Dus wees bewust van wat je eet. Er zijn genoeg verhalen en welke moet je nou geloven? Nou geen lichaam is hetzelfde dus moet je het toch zelf uit zoeken. Ongeduld is vaak de reden van opgeven, het niet zien van resultaat, dus verander een paar gewoontes en verander er steeds een paar. Kwestie van dingen aanleren en afleren. Ookal ben je niet sportief, je hoeft niet naar de sportschool maar laat de auto een keer staan. Loop een keer een langer rondje met je hond, die verdient dat ook, want die wil wel! Haal geen lekkere dingen in huis maar ga lekker stukje wandelen na het eten en trakteer jezelf op een ijsje buiten de deur. Succes.
- Claudia

Ga elke avond een halfuurtje rondje hardlopen of fietsen. Maar 3 maaltijden per dag eten geen tussendoortjes. Als je toch honger krijgt gewoon water drinken. En zorgen dat je geen snoep e.t.c in huis hebt. En volhouden!
- Maria

Eet 2 stuks fruit op een dag, 3 ons groeten, drink 2 liter water, neem gezonde vetten zoals olie of boter, neem 2 keer per dag een melk produkt, beweeg een half uur per dag, maar het belangrijkste is eet gevarieerd niet elke dag het zelfde.

Neem 's-morgens en 's-avonds voor het slapen gaan een glas lauw water met citroensap. Dit drijft vetten af. Wel veel water drinken overdag. Je kan er gewoon bij eten en je valt echt af.
- Mirjam

Afvallen is een kwestie van calorieŽn schatten. Een vrouw mag ongeveer 2000 calorieŽn binnen krijgen. Ik ben in 8 maanden 19 kilo kwijt en heb geen honger gehad. Mijn suikerspiegel is perfect. Sonja heb ik niet nodig. Hoe? Kijk op de achterzijde van verpakkingen dan blijkt vaak dat een visschotel 4x zoveel kalorieen bevat dan een gehaktschotel. Optimel yoghurt bevat weinig calorieŽn en veel voedingsstoffen. Eet na 8 uur niets meer, alleen drinken. Heb je toch honger zijn rijstcrackers/rijstwafels een uitkomst.
- Nicole Rijper

Grapefruits eten, of het sap drinken. Grapefruits verbranden vet!
- missminke

Het enige dat nuttig is, is je leefstijl veranderen. Ik ben sinds vorige week maandag 7 jan bezig. Ik drink meer water en minder frisdrank. Verder let ik op beleg op brood en eet ik minder snoep en koek en zoetigheid. ook eet ik niet meer na 8 uur. Ik ben in 1 week tijd 1,4 kilo afgevallen.
- Tim

Bij afslanken helpt ťťn kan sterk gezette zwarte thee per dag, ivm chroom en zink, dat zorgt voor snellere suikerstofwisseling. Val je sneller af, bv 3 kilo per week.

Een goeie tip is wanneer je veel koek en snoep eet, eet dan eens 6 dagen geen witte suikers, dus geen koek, snoep, chocola, 2 keer in de week mag je wel een klein stukje. Ik ben 4 centimeter buik omtrek kwijt in 6 dagen. Fantastisch en overigens ook nog heel gezond.
- Marion

Drink voor een maaltijd 1 glas water, dat zorgt ervoor dat je maag al wat gevuld is.
- Josephine